ミセス・BBA・JOGするで

貧乏・ブス・あふぉう・BBA(ババァ)のJOGしたり、テキトーなこと書いてます

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閾値やってみた

久々に閾値やってみましたよ
速すぎても遅すぎてもだめなTペースと言われても
もうまじめに走りました。

おかげで、ふくらはぎイタイぐらいに


20分間 ゆで太郎に変貌しながら必死でRun

4.26km

AVE:4'41/km・・・・・・・・・




もはやサブ3.5すら難しい脚力となったorz



できることを、こつこつと


異常なほど、のどか乾く(特には走ったあとは)
かるく1L はがぶがぶ (←しかもクソ甘い系)
そして頻尿(笑)




こういう坂を上ると、激萌するのよねぇ~~~
14988975120.jpeg


坂好きなかたは
やまびこマラソンオススメしますよ~~~
超絶ローカル!!だけど、鬼きついわ、最後にラスボス付に波乱万丈な大会です
小規模大会で、地元の暖かさがある大会が好きですわぁ~~


きついけど、走ったあとの甘い飲み物は最強にうまい。
清川村のよさが前面にでる大会っす


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| Run日記 | 20:55 | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

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坂バカ コースを探す

徒歩8歩程度に座っている方から
メールで問い合せが

ろくに話したことはない人だけどさ
日本語話せるだしさー、直接聞けよ!

こういうクソメールばかりで
1日の受信量は100通前後・・・・orz

=============


さて、7/1誰も飛びつかないので
(場所と時間がないから当然の結末)



坂の練習
激坂で探しても距離が短くて
しっくりこない


で・・・
そうか、ヒルクライムだ!!
ということで、こんなスバラシイサイトを発見


http://hillclimblist.com/ranking/kanagawa/


当然、奥地が多く
公共機関へのアクセスが困難な箇所ばかり
あと、ランナーには危ない箇所も多いので・・・



まぁ・・・今回はこんなところをポツポツしてきました。
14988975490.jpeg

ゆっくり、下りもキロ6程度でのんびりと。


機会があればラピュタ坂もチャレンジしたいっす
運転へたくそな旦那に、細い道やら・峠走は無理。
現地までのアクセスが・・・キビシーーーー!!!

いつかは、いつてみたい、ラピュタ!
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ジブリ作品で最も好きなので、50回は見ては
一人ラピュタごっこが唯一のコソ特技

| Run日記 | 19:17 | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

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6月のまとめ

先日久々にトラックへ


地元@藤沢の実業団:プレス工業さんも
練習にきているではないかーーー!!!
超絶イケメンSコーチもいらっしゃる。



恐れ多く、声なんぞ、かけることは一生無いですね。。。


現役選手と同じ場所を走らせて頂けるだけで、ありがたいです。








当日トラック利用者は少なく、自由に1レーン使わせてもらう。


帰りが遅くなると洗濯するのが遅くなるので
短時間勝負で

400X12 レスト60秒


93~95秒付近をうろちょろ。
トラックだから出る数字ですな。


400mだけならば、サブ3.15狙えそうなだけど・・・・
これが1kmTTになると、一気に射程範囲から遠のくorz




実業団の方々は、
5000km程度のペース走を繰り返しているようなんですが
たったガチ400mでも、ついていけませんwwww
ストライドの幅がハンパねぇ。




キロ3の世界なんでしょうね・・・・
じっくり見たいですが、私自信も必死すぎて・・・(汗
よれよれです・・・気がついたら、彼らはいなかった(汗




◆今月のBBAれん◆

6/2 閾値 9K
6/3 坂JOG 21K
6/4 JOG 10k
6/7 坂 7k
6/10 JOG 8k
6/14 JOG 5k
6/15 帰宅RUN 14k
6/19 出勤RUN 14k
6/22 JOG 4K
6/24 富士登山23K
6/25 トレミ 3k
6/27 400X12 10K
6/29 1000X5 8k

無理の無い範囲で続けていきます!

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| Run日記 | 06:40 | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

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トレミ 滝汗

先日、市営のジムへ行ってきた


平民・貧民・平地民となったため
坂への体性が弱くなった。





帰宅RUNもコースに飽きるわ(おぃ)
気持ちとやる気と体が連鎖せず、なかなか、思うように走れない。
まぁ人生いろいろね。



ちなみに、朝RUNだけは
何年たってもキロ7以上は無理






月間150kmすら厳しいご様子(汗
月間の数値といより、中身の薄いJOGばかりで
走力がどんどん落ちていくのを実感する。






市営のジム・・・・


トレミ(ランニングマシン)お一人様MAX30分という短さ。

ゴリちゃんみたいにマッショ系が(筋トレ目的)ごく僅かで
ほとんどはトレミ目的なので、常に満員御礼


30分待つ→30分走る→30分待つの繰り返しとなるが・・
そんなに時間は空いてないので、毎回30分待ち、30分走るのが限界。


基本、走っている間は、次の予約はできない。

が、マナーの悪いクソ野朗はいて、連続して走る人もおった。
新参者なので、ひたすら黙る。


30分のみやってきました。



7%傾斜で時速6~7km
最後の1kmは15%で時速5.5km
ラスト1分は時速8kmで追い込む

マジで苦しかった・・・・
周りの目を気にすることなく、ぜぇいはーーー。
(隣の方はイヤホンしているので、気にせず言える(笑))




そして恐ろしいぐらいの滝汗。


連続30分しか使えないけど(ランニングマシンは)
300円で、お風呂も入れ(シャンプー持参)、サウナもある!

これから、雨の日とか、ちょこっと走りたいときなど使いたいです
部員Kさんも、トレミで結果残しているんだから、私にも出来るかな。

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| Run日記 | 05:23 | comments:2 | trackbacks(-) | TOP↑

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富士登山競走試走2 #4(おわり)

五合目に到着したものの
ヘトヘトドロドロなBBA

お二人が待ちぼうけすることは想定の範囲内なので
持ち物リストには、羽織るモノを1着持参せよと伝えといたのだ☆

ぐははははーーーー!!!





下りはゆっくりと。
なんども、ズルズルとスベったり(汗
やはり試走の方が多くいらっしゃいました~^^

かまかまさんとも再びお会いできました
今年のかまかまさんの本気度はハンパない^^


馬返し~五合目区間、
先月来たときは、流木が多く残ってていたけど
今回は皆無、補正もキレイになってる~!


下りのロード区間は
やる気がないので、ゆっくりと。


運転手がランナーの場合、スタート場所である
市役所付近まで戻る必要があり
これが、モーレツに辛い。

どのコースにおいても、登りの後の下りが辛い(汗
足はソールドアウトやし、ムダに疲労が溜まるし
もう、お腹いっぱいだし。
早くシャワー浴びたい。


こういうときに、旦那がいるのが
何よりも有り難い。

茶屋から銭湯まで向かう下り坂を車の中から
毎回思うのだが
よくこんな登り坂を走ってきたな、俺ちょーすげーーと
ボロクソタイムなんて、記憶の彼方。
勝手にご満悦。


帰りの車の中も、マラソン話に花が咲き
とうとう旦那も会話に参戦しては、めちゃめちゃ盛り上がる(笑)


旦那君、つい先日まで
「俺、マラソン話や、ネットのこと分からないし、昼食は一人で食べるから、」
なんて、言うてたことも忘れ、みんなで、ほのぼの昼食しては

当日夜、「久々に、あんなに笑った」と言うほど、楽しい車中だった

ニッキーさん、オーさんには大感謝^^
貴重なお時間ありがとうございました!



一番喜んでいたのは、旦那だったかも・・・・・(笑)

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旦那「試走に来る女性はみんな美人だよね、キミ以外は」

事実があるゆえ、反論できず、
モーレツに殴りたい気分を抑制した土曜の夜。

| Run日記 | 05:13 | comments:3 | trackbacks(-) | TOP↑

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