ミセス・BBA・JOGするで

貧乏・ブス・あふぉう・BBA(ババァ)のJOGしたり、テキトーなこと書いてます

2016年11月 | ARCHIVE-SELECT | 2017年01月

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まじめにビルドアップ!

新居(神奈川のド田舎)はプロパンガス。

平日は、料理で、ほとんどガス使わないし(←突っ込みいれないでくれ)
週末の料理の煮込み系は毛布にぐるぐる巻きにして保温維持しては
光熱費を節約したりしているけどね
毎日風呂になると、ガス代が1諭吉突破します
(実家の都市ガスでは4人で過ごしても1諭吉過ぎることはなかったよ)

週1~2はシャワーにしました。
寒いです・・・恐らく、先に風邪をひくわorz

光熱費に頭を抱えるランナーさんは少ないでしょうな(汗
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捻挫のダメージは先週のんびり過ごし、無事回復しました
軽度だったので、安堵です。


いつ会社クビになるか分からない身分ゆえ
(↑笑えないけど、事実)
クビなる前に、本日はお休みをもらい・・・走ってみた。
(今月は有給使いまくるwww)


5-4-3のB-UP(ビルドアップ)やってみた。


最初の1kmはアップ程度に(信号待ちもあるので)
正確には2kmからノンストップで。


◆めやす◆
ファーストギア;4'35前後(フルペース)
セカンドギア:4'25前後(ハーフペース)
サードギア:4'20ぐらい(ガチの全力)

あの・・・ガーミンのPC画面は
平均ペースってやつを見ればいいのでしょうか(今更だけど)

◆けっか◆
ファーストギア;4:57-39-38-31-32
セカンドギア:4:26-24-27-25
サードギア:4:17-16-08

前半は追い風気味で、無駄に力を使いすぎてしまいましたとさ。


き・・・・きつかった・・・
後半は追い風だったので、数値はごまかせたけど
足はお陀仏でした。
うーーん・・・こんなんで、3時間15分切れないなぁ・・・。


地元(湘南辻堂)は暖かいよぉぉ~~~

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そーいえば・・・ビルドアップなんて、いつぶりだろうか・・・。

| Run日記 | 19:28 | comments:2 | trackbacks(-) | TOP↑

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