ミセス・BBA・JOGするで

貧乏・ブス・あふぉう・BBA(ババァ)のJOGしたり、テキトーなこと書いてます

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いいわけ ざんまい

どうも、KGN(金がない)故、来月のレースは
夜間高速バスを使うことした、ボンビーランナーBBAです。

大借金時代に趣味に金使うわけいかんばい・・・orz


motoさん、取りまとめ、ありがとうございます。
みなさん、至るまで、いろいろ経験されて、現在の練習が確立されているのよね~



以下、言い訳


タイムはグロス(秒単位は未記載、VDOTは計算済み)
フルは昨年PB
ハーフは・・・・3年前です。
近年、故障DNS/F or 激坂コースにより、まともなタイムがない

※今は走力持ち合わせておりません※



■月間距離■
年間AVE150程度で報告。
シーズン入ると180~200程度
月間200超えると確実に故障リスクが高まるし
大半、調整がうまくできず、DNSという王道コースが何年も続いてます。
特に月間に目標値は持ってませんが、


シーズン中は
JOG:65%を意識してます
残35%はマラソンペース(orそれ以上)で走る。


■ポイント(真似したら故障するで)■

①トラックインターバル
貧乏なので、無料開放日しか通えません(;´Д`)
月1~2回使う程度。
400X10 or 800X4 どちらか 海老名に引っ越してから利用してます。


②坂練
サブ4停滞期を脱出したのはコレしかない。

坂ダッシュはせず、
自分のペースでゼイゼイ・はぁはぁ200m坂を10本ぐらい。
他の練習と違って、タイム(速度)を意識する必要ないのよ。
走っていて、今日は早めか遅めかなんて、未だに分からない。
自分比でがんばりゃ、いいのよ。

基本、ペース走はできない。
・忘れたころに3㎞X3のビルドアップ
・たまに、閾値走(ってもただの20分TT)
・時間がないときの味方 Tabata(負担大きいので控えてる)

■雑感■

Motoさんの表を拝見すると
30㎞走って大事だなーと思う。

私は極力やらんわ。。(;´Д`)
30㎞走=ぐるぐる=修行僧=無理げ



ということで、
10/27秦野でぐるぐるやってまーす!
近場にいるかたは、どうぞー!テキトーに声かけてね~
用事があるので、9時半には撤収しちゃうけど

| 妻の日常 | 12:58 | comments:0 | trackbacks(-) | TOP↑

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