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関東ブス連盟代表/みそらB

Author:関東ブス連盟代表/みそらB
ポテチとチョコが好きすぎる。ちょっとガチると故障しては、1年の3か月は故障して引きこもっております。ビンボーなので、お金をかけず、自己ベスト出せるようにするのと、可能な限り応援してくれた方には、何かしらアクションを返すのを目標として走ってます。モットーはテキトーに楽しくね。人生一度きりでしょ。


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貧乏・ブス・あふぉう・BBA(ババァ)のJOGしたり、テキトーなこと書いてます
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まじめにビルドアップ!

新居(神奈川のド田舎)はプロパンガス。

平日は、料理で、ほとんどガス使わないし(←突っ込みいれないでくれ)
週末の料理の煮込み系は毛布にぐるぐる巻きにして保温維持しては
光熱費を節約したりしているけどね
毎日風呂になると、ガス代が1諭吉突破します
(実家の都市ガスでは4人で過ごしても1諭吉過ぎることはなかったよ)

週1~2はシャワーにしました。
寒いです・・・恐らく、先に風邪をひくわorz

光熱費に頭を抱えるランナーさんは少ないでしょうな(汗
===================



捻挫のダメージは先週のんびり過ごし、無事回復しました
軽度だったので、安堵です。


いつ会社クビになるか分からない身分ゆえ
(↑笑えないけど、事実)
クビなる前に、本日はお休みをもらい・・・走ってみた。
(今月は有給使いまくるwww)


5-4-3のB-UP(ビルドアップ)やってみた。


最初の1kmはアップ程度に(信号待ちもあるので)
正確には2kmからノンストップで。


◆めやす◆
ファーストギア;4'35前後(フルペース)
セカンドギア:4'25前後(ハーフペース)
サードギア:4'20ぐらい(ガチの全力)

あの・・・ガーミンのPC画面は
平均ペースってやつを見ればいいのでしょうか(今更だけど)

◆けっか◆
ファーストギア;4:57-39-38-31-32
セカンドギア:4:26-24-27-25
サードギア:4:17-16-08

前半は追い風気味で、無駄に力を使いすぎてしまいましたとさ。


き・・・・きつかった・・・
後半は追い風だったので、数値はごまかせたけど
足はお陀仏でした。
うーーん・・・こんなんで、3時間15分切れないなぁ・・・。


地元(湘南辻堂)は暖かいよぉぉ~~~

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そーいえば・・・ビルドアップなんて、いつぶりだろうか・・・。

テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

コメント


ビルドアップお疲れさまでした!
ビルドアップだなんてガチ過ぎますね…。珍しい(笑)
コツコツ今の設定で続けていたら3時間15分は切れると思いますよ。
ぜひ続けてみて下さいね。

あ、小田原もド田舎なのでプロパンですよ〜(笑)
ガス代高くて困ります。
  • 2016/12/14(水) 06:48:09 |
  • カミ #/Owiz3dU
  • [編集]

総帥ぃーーー!


たぶん・・・前回BUしたの
春のフルマラソン前のような気がします。

5-5-5はしんどい
4-4-4もいいけど
5-4-3のほうが気持ち的に楽ですね~~
最後は残り3km、フルだと40km地点だと思えるしw


> コツコツ今の設定で続けていたら3時間15分は切れると思いますよ。

う・・・継続は力なりですね。
来年やります(今年はもう無理(笑))


ガス代ね、あれプロパンの会社ごとに価格設定が違うらしいだってね
火力は強いのはいいだけど、ほんとねぇ~~

オイラがシャワー浴びたとに、旦那が帰宅し風呂に入ったからねぇ・・・・
もう無理!!の一言。

貧弱すぎます。
旦那に言わせると、オイラが強すぎるらしいだけど・・・
同考えても、前者だと思うのよね
  • 2016/12/15(木) 22:21:32 |
  • 関東ブス連盟代表/みそらB #-
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